6 ท่าโยคะที่ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง


สนับสนุน

โยคะได้รับการออกแบบมาเพื่อพัฒนาสุขภาพและความแข็งแรงของคุณ โยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาโรคทางจิตและทางร่างกายได้หลากหลาย มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณและให้ผิวเปล่งปลั่งสดใส ในทางกลับกัน โยคะเพื่อการดูแลผิวเป็นสิ่งที่คุณควรคำนึงถึง

โยคะเป็นที่รู้จักกันดีในด้านการเพิ่มความยืดหยุ่นและความฟิต

ต่อไปนี้เป็นท่าโยคะสำหรับผิวกระจ่างใส:

1. ท่าธนู

โยคะ10

ท่าโยคะสำหรับการดูแลผิวนี้มีประสิทธิภาพมากในการทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี ทำท่านี้ทุกวันช่วยในการล้างพิษโดยออกแรงกดไปที่ช่องท้อง ท่านี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณใบหน้าและอุ้งเชิงกราน ช่วยผ่อนคลายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง การฝึกโยคะนี้ช่วยเสริมการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์เมื่อฝึกเป็นประจำ นอกจากนี้ยังช่วยในการบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยและอาการท้องผูก การรักษาลำไส้ให้แข็งแรงจะช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์

1. นอนราบกับพื้น

2. งอเข่าโดยให้เข่าแยกออกจากกันในระดับความกว้างสะโพก

3. จับข้อเท้าจากด้านนอกโดยยื่นมือไปด้านหลัง

สนับสนุน

4. หายใจเข้าและยกลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้นโดยจับที่สะดือ

5. หายใจเข้าลึก ๆ และเบา ๆ แล้วปล่อยท่า

2. นั่งโค้งไปข้างหน้า

โยคะ 7

นี่คือการยืดที่ดีเยี่ยมสำหรับกระดูกสันหลัง ไหล่ และเอ็นร้อยหวาย ช่วยผ่อนคลายความเครียดที่หลังส่วนล่างและการย่อยอาหารที่ไม่ดี ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาผิวต่างๆ เช่น สิวและสิว ท่าทางนี้ไม่เพียงแต่คลายความตึงเครียด แต่ยังชำระเลือด ปรับปรุงโทนสีผิว และลดรอยดำและรอยเหี่ยวย่น เป็นโยคะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับการดูแลผิว

1. เริ่มต้นด้วยการนั่งบนพื้นโดยให้ขาเหยียดตรงไปข้างหน้า

2. งอเท้าเข้าหาตัว หายใจเข้าลึก ๆ และยืดกระดูกสันหลังของคุณให้สูง

3. หายใจออก โน้มตัวไปข้างหน้า ก้มตัวจากสะโพก รักษากระดูกสันหลังให้ตรงในขณะที่โน้มตัวไปข้างหน้า

3. สุนัขก้มหน้าลง

โยคะ 6

ท่านี้ช่วยผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด ช่วยให้แขนและไหล่แข็งแรง ยืดกระดูกสันหลัง น่อง และเอ็นร้อยหวาย และทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นเต้นโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและใบหน้า” โยคะนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบางพื้นที่ ส่งผลให้แก้มแดงสุขภาพดีขึ้น

สนับสนุน

1. เริ่มต้นบนพื้นด้วยมือและเข่าของคุณบนพื้น

2. ยกเข่าขึ้นจากพื้นแล้วกดเข่าให้งอจนสุดเพื่อยืดขาของคุณ

3. ยืดกระดูกสันหลังโดยกดฝ่ามือขนานกับพื้น

4. อยู่ในตำแหน่งเป็นเวลา 5 ถึง 9 นาที

4. ท่าปลา

โยคะ 3

ท่าปลาเป็นหนึ่งในท่าแอ่นหลังที่มือใหม่ยังทำได้ เนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณศีรษะ นี่จึงเป็นหนึ่งในท่าโยคะที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับผิวที่สดชื่นและสีผิวสม่ำเสมอ

1. นั่งในท่าโยคะ

2. ก้มตัวไปด้านหลังอย่างช้า ๆ และวางศีรษะไว้บนพื้น

สนับสนุน

3. ยกหน้าอกของคุณขึ้นขณะที่คุณสัมผัสกับพื้นด้วยส่วนบนของศีรษะ

4. รักษาท่าทางไว้สองสามวินาที

5. ท่าไถโยคะ

โยคะ 2

ท่าโยคะนี้มีประโยชน์ต่อการไหลเวียนโลหิตทั่วไปของร่างกาย สร้างความรู้สึกเงียบสงบและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้เป็นท่าโยคะที่เหมาะสำหรับการดูแลผิว เนื่องจากวงจรการนอนที่ไม่ดีเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของโรคผิวหนังที่ไม่พึงประสงค์ ท่านี้จึงดีเยี่ยมในการส่งเสริมการนอนหลับหรือแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ ประโยชน์ทั้งหมดของท่านี้สะท้อนให้เห็นบนผิวของคุณ

1. นอนหงายโดยให้ฝ่ามือชี้ไปที่เพดาน

2. ค่อยๆ ยกขาขึ้น 90 องศา แล้วยกขึ้นเหนือศีรษะให้แตะพื้น

3. ดำรงตำแหน่งเป็นเวลาหนึ่งนาทีก่อนที่จะกลับไปที่จุดปกติ

6. ขาตั้งโยคะไหล่

โยคะ 1

ท่าโยคะนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย สร้างความรู้สึกเงียบสงบและช่วยให้คุณอยู่ในกรอบความคิดที่ผ่อนคลาย ทำให้เป็นท่าโยคะที่เหมาะสำหรับการดูแลผิว “เนื่องจากวงจรการนอนที่ไม่ดีเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคผิวหนังอันไม่พึงประสงค์ ท่านี้จึงยอดเยี่ยมในการส่งเสริมการนอนหลับหรือแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ ประโยชน์ทั้งหมดของการฝึกโยคะนี้สะท้อนให้เห็นบนผิวของคุณ”

สนับสนุน

1. นอนหงาย มือชี้ไปที่เพดาน

2. ค่อยๆ ยกขาขึ้น 90 องศาเพื่อให้ถึงพื้น

3. ค้างท่านี้ไว้หนึ่งนาทีก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นท่าปกติ

ด้วยท่าโยคะนี้ คุณสามารถทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและสวยงามตลอดไป อย่าลืมปรึกษาผู้ฝึกสอนหรือผู้ฝึกก่อนทำโยคะท่าเหล่านี้ที่บ้าน

เครดิตรูปภาพ Google รูปภาพ

โดยมิสบาห์เวิลด์

แนะนำ0 คำแนะนำตีพิมพ์ใน สกินแคร์





Source link

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

19 - 2 =

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า