สนับสนุน
โยคะได้รับการออกแบบมาเพื่อพัฒนาสุขภาพและความแข็งแรงของคุณ โยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาโรคทางจิตและทางร่างกายได้หลากหลาย มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณและให้ผิวเปล่งปลั่งสดใส ในทางกลับกัน โยคะเพื่อการดูแลผิวเป็นสิ่งที่คุณควรคำนึงถึง
โยคะเป็นที่รู้จักกันดีในด้านการเพิ่มความยืดหยุ่นและความฟิต
ต่อไปนี้เป็นท่าโยคะสำหรับผิวกระจ่างใส:
1. ท่าธนู
ท่าโยคะสำหรับการดูแลผิวนี้มีประสิทธิภาพมากในการทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี ทำท่านี้ทุกวันช่วยในการล้างพิษโดยออกแรงกดไปที่ช่องท้อง ท่านี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณใบหน้าและอุ้งเชิงกราน ช่วยผ่อนคลายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง การฝึกโยคะนี้ช่วยเสริมการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์เมื่อฝึกเป็นประจำ นอกจากนี้ยังช่วยในการบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยและอาการท้องผูก การรักษาลำไส้ให้แข็งแรงจะช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์
1. นอนราบกับพื้น
2. งอเข่าโดยให้เข่าแยกออกจากกันในระดับความกว้างสะโพก
3. จับข้อเท้าจากด้านนอกโดยยื่นมือไปด้านหลัง
สนับสนุน
4. หายใจเข้าและยกลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้นโดยจับที่สะดือ
5. หายใจเข้าลึก ๆ และเบา ๆ แล้วปล่อยท่า
2. นั่งโค้งไปข้างหน้า
นี่คือการยืดที่ดีเยี่ยมสำหรับกระดูกสันหลัง ไหล่ และเอ็นร้อยหวาย ช่วยผ่อนคลายความเครียดที่หลังส่วนล่างและการย่อยอาหารที่ไม่ดี ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาผิวต่างๆ เช่น สิวและสิว ท่าทางนี้ไม่เพียงแต่คลายความตึงเครียด แต่ยังชำระเลือด ปรับปรุงโทนสีผิว และลดรอยดำและรอยเหี่ยวย่น เป็นโยคะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับการดูแลผิว
1. เริ่มต้นด้วยการนั่งบนพื้นโดยให้ขาเหยียดตรงไปข้างหน้า
2. งอเท้าเข้าหาตัว หายใจเข้าลึก ๆ และยืดกระดูกสันหลังของคุณให้สูง
3. หายใจออก โน้มตัวไปข้างหน้า ก้มตัวจากสะโพก รักษากระดูกสันหลังให้ตรงในขณะที่โน้มตัวไปข้างหน้า
3. สุนัขก้มหน้าลง
ท่านี้ช่วยผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด ช่วยให้แขนและไหล่แข็งแรง ยืดกระดูกสันหลัง น่อง และเอ็นร้อยหวาย และทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นเต้นโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและใบหน้า” โยคะนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบางพื้นที่ ส่งผลให้แก้มแดงสุขภาพดีขึ้น
สนับสนุน
1. เริ่มต้นบนพื้นด้วยมือและเข่าของคุณบนพื้น
2. ยกเข่าขึ้นจากพื้นแล้วกดเข่าให้งอจนสุดเพื่อยืดขาของคุณ
3. ยืดกระดูกสันหลังโดยกดฝ่ามือขนานกับพื้น
4. อยู่ในตำแหน่งเป็นเวลา 5 ถึง 9 นาที
4. ท่าปลา
ท่าปลาเป็นหนึ่งในท่าแอ่นหลังที่มือใหม่ยังทำได้ เนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณศีรษะ นี่จึงเป็นหนึ่งในท่าโยคะที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับผิวที่สดชื่นและสีผิวสม่ำเสมอ
1. นั่งในท่าโยคะ
2. ก้มตัวไปด้านหลังอย่างช้า ๆ และวางศีรษะไว้บนพื้น
สนับสนุน
3. ยกหน้าอกของคุณขึ้นขณะที่คุณสัมผัสกับพื้นด้วยส่วนบนของศีรษะ
4. รักษาท่าทางไว้สองสามวินาที
5. ท่าไถโยคะ
ท่าโยคะนี้มีประโยชน์ต่อการไหลเวียนโลหิตทั่วไปของร่างกาย สร้างความรู้สึกเงียบสงบและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้เป็นท่าโยคะที่เหมาะสำหรับการดูแลผิว เนื่องจากวงจรการนอนที่ไม่ดีเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของโรคผิวหนังที่ไม่พึงประสงค์ ท่านี้จึงดีเยี่ยมในการส่งเสริมการนอนหลับหรือแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ ประโยชน์ทั้งหมดของท่านี้สะท้อนให้เห็นบนผิวของคุณ
1. นอนหงายโดยให้ฝ่ามือชี้ไปที่เพดาน
2. ค่อยๆ ยกขาขึ้น 90 องศา แล้วยกขึ้นเหนือศีรษะให้แตะพื้น
3. ดำรงตำแหน่งเป็นเวลาหนึ่งนาทีก่อนที่จะกลับไปที่จุดปกติ
6. ขาตั้งโยคะไหล่
ท่าโยคะนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย สร้างความรู้สึกเงียบสงบและช่วยให้คุณอยู่ในกรอบความคิดที่ผ่อนคลาย ทำให้เป็นท่าโยคะที่เหมาะสำหรับการดูแลผิว “เนื่องจากวงจรการนอนที่ไม่ดีเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคผิวหนังอันไม่พึงประสงค์ ท่านี้จึงยอดเยี่ยมในการส่งเสริมการนอนหลับหรือแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ ประโยชน์ทั้งหมดของการฝึกโยคะนี้สะท้อนให้เห็นบนผิวของคุณ”
สนับสนุน
1. นอนหงาย มือชี้ไปที่เพดาน
2. ค่อยๆ ยกขาขึ้น 90 องศาเพื่อให้ถึงพื้น
3. ค้างท่านี้ไว้หนึ่งนาทีก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นท่าปกติ
ด้วยท่าโยคะนี้ คุณสามารถทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและสวยงามตลอดไป อย่าลืมปรึกษาผู้ฝึกสอนหรือผู้ฝึกก่อนทำโยคะท่าเหล่านี้ที่บ้าน
เครดิตรูปภาพ Google รูปภาพ
โดยมิสบาห์เวิลด์
แนะนำ0 คำแนะนำตีพิมพ์ใน สกินแคร์